En manque d’idées pour savoir “quoi manger ce soir” ?
Envie de changer vos habitudes alimentaires tout en continuant à vous faire plaisir ?
Un objectif de perte de poids ou simplement améliorer votre santé durablement ?
Exit les régimes yoyo, les plats cuisinés mauvais pour la santé ou les repas tristes et fades.
Mangez mieux et bon
tout en rééquilibrant votre alimentation
Le rééquilibrage alimentaire est un changement d’habitudes alimentaires et de vie en douceur qui agit à plusieurs niveaux : santé, bien-être, poids, silhouette, sommeil, forme…
Il n’y a pas de règle, de privation ou de frustration, on mange mieux, tout en continuant à se faire plaisir.
Maintenant, que diriez-vous d’apprendre à rééquilibrer votre alimentation SANS vous prendre la tête… SANS passer des heures en cuisine … ET tout en dégustant des plats équilibrés et savoureux au quotidien ? Oui ?
Alors je suis très heureuse de vous présenter la nouvelle édition printemps de mon programme de Rééquilibrage Alimentaire.
Programme Rééquilibrage Alimentaire
Printemps – 3 mois
Ce programme est un accompagnement de 3 mois basé sur les principes du rééquilibrage alimentaire avec des recettes et menus appétissants, de saison et pour toute la famille.
Il est adapté, quel que soit votre objectif, que vous vouliez mieux manger, perdre du poids, retrouver la forme ou tout simplement, ajouter de la nouveauté dans votre assiette.
Le but de ce programme est de faciliter l’organisation et la qualité de vos repas au cours des 12 prochaines semaines.
Concrètement comment ça se passe ?
Chaque mois, vous téléchargez un e-book complet avec :
Plus de 90 recettes pour le déjeuner et le dîner, ainsi que des idées pour le petit-déjeuner et le goûter.
Chaque recette est conçue pour satisfaire le plus grand nombre, petits et grands, et ne nécessite que très peu d’ingrédients faciles à se procurer dans tous les commerces.
Des listes de courses modifiables en ligne pour chaque semaine
Gagnez en temps et en tranquillité ! Profitez de listes de courses toutes prêtes avec les ingrédients dont vous aurez besoin pour cuisiner toute la semaine.
Achetez uniquement ce dont vous avez besoin, faites des économies et limitez le gaspillage.
Un batch cooking allégé, mais efficace
Vous voulez prendre de l’avance sur la semaine… sans pour autant passer tout votre dimanche à cuisiner ? Pour ça, vous pouvez compter sur mon batch-cooking express.
3 jours à préparer à l’avance et le reste de la semaine, des idées de menus rapides qui ne vous prendront pas plus de 10 minutes de préparation.
Le bar à salades et le bar à soupes
Des propositions de compositions de salades et de soupes délicieuses chaque mois, pour se mettre à table sans cuisiner et tout en mangeant équilibré.
Pourquoi rejoindre le programme de saison ?
Faciles et rapides à préparer
Des recettes, pour la plupart réalisables en moins de 15 min, même pour les débutant.e.s.
Pour toute la famille
Les menus sont conçus pour plaire à tout le monde et sont adaptables en fonction de l’appétit et des besoins de chacun.e.
Saines et gourmandes
Des plats gourmands, sains et copieux qui respectent les principes de l’équilibre alimentaire.
Tranquillité
Libérez-vous l’esprit ces 3 prochains mois ! Vous n’avez qu’à ouvrir le guide, cuisiner et vous mettre à table.
Vous vous demandez quelles recettes saines et gourmandes vous attendent ?
Elles ont adoré mes anciens programmes de saison
« Et mille mercis pour l’extraordinaire ressource que vous nous offrez avec votre programme. J’ai cherché très longtemps votre concept et c’est vraiment aidant. Vous répondez vraiment à un besoin de bien manger, avec des produits de saison, dans une logique de partage en famille tout en respectant un côté healthy. J’adore ! »
Nathalie L.
« Je voulais vous féliciter et vous remercier pour votre travail! J’ai acheté la formule 3 mois pour le rééquilibrage alimentaire et c’est vraiment génial. Toute la famille se régale car tout est vraiment délicieux. Pour moi, c’est un gain de temps et d’énergie d’avoir tous mes menus, listes de courses. Quand on est maman et qu’on travaille à son compte, c’est une vraie bouffée d’oxygène!
Et en plus toute la famille apprend à manger correctement.
Donc encore un grand merci!!! »
Stéphanie A.
« N’hésitez pas à l’acheter! Les recettes sont simples (pas d’ingrédients impossibles à trouver), succulentes (je me régale à chaque nouvelle recette) et rassasiantes (enfin j’arrive à terminer mes repas sans envie de dessert !). Je suis enfin sur le bon chemin du rééquilibrage alimentaire. Merci la cerise sur le maillot !«
Isabelle R.
« Tout d’abord, un grand grand merci pour votre programme hiver. Nous découvrons chaque jour vos recettes avec bonheur.
Je me suis abonnée pour moi (besoin de me sentir mieux dans ma peau et perdre quelques kilos superflus) et aussi pour changer nos habitudes alimentaires pour accompagner mon mari qui a du mauvais cholestérol… Je suis ravie du résultat. »
Valérie R.
« Je reconnais que depuis que nous suivons le programme hiver, il n’y a pas une seule fois ou nous avons été déçus. C’est un véritable plaisir avec zéro contrainte et la cerise… on perd le surplus. Et puis quel autre bonheur que de n’avoir qu’à se laisser porter puisque tout est déjà préparé. Je parle bien sûr des menus et des listes de courses. »
Véronique F.
« J’ai commencé le programme en Janvier, pour 3 mois. Top, repas sains, goûteux, rapides. Validés par mes ados ! Hâte de suivre le prochain programme de printemps… Merci »
Julie K.
Si on récapitule
voici tout ce que vous allez recevoir dans le programme de Printemps sur 3 mois
✅ 12 semaines de menus gourmands pour le déjeuner et le dîner, ainsi que des idées pour le petit-déjeuner et le goûter, soit plus de 90 recettes.
✅ Des listes de courses clé en main et modifiables en ligne pour chaque semaine de menu.
✅ Des batch cooking simples et efficaces (3 jours de préparation et le reste en recettes express).
✅ La communauté privée pour échanger avec les autres membres au quotidien.
✅ La boîte à outils : grille de suivi, podcasts, vidéos et livres.
à partir de 39 € seulement
Soit moins de 0,50 € par jour pour bien manger sans se prendre la tête
Questions fréquentes
J’ai tout prévu pour que ce programme puisse être suivi en famille, avec des options et astuces pour que même les gros appétits y trouvent leur compte.
Les menus du programme seront proposés pour le déjeuner et le dîner, mais il n’y aura qu’un vrai plat à préparer par jour au maximum, car je suis consciente que cuisiner 2 repas par jour est lourd dans l’emploi du temps.
Pour les autres repas, il y aura des idées d’assemblage, bar à salades, restes d’un plat fait en plus grande quantité et crudités, soupe, avec des astuces organisation et batch cooking.
Pour le petit-déjeuner et le goûter, je propose une liste d’idées adaptées au rééquilibrage alimentaire et à la saison.
Les menus comportent beaucoup de plats végétariens, mais ils ne le sont pas à 100 %.
Une alternative végétarienne et équilibrée est proposée chaque fois que le plat du menu comporte de la viande ou du poisson.
Ce sont donc des menus à la carte qui seront proposés !
Mon blog est une caverne d’Alibaba de recettes, idéale pour trouver de l’inspiration ou une recette en fonction de vos envies du moment.
Quant au programme, il est conçu pour vous proposer des plats, idées et recettes pour les 4 repas de la journée.
Ils sont pensés pour être équilibrés sur la journée, la semaine et s’adaptent en fonction du peu de temps que vous avez pour cuisiner la semaine.
Les plats proposés sont sains, la plupart du temps à IG bas et proposent tous une alternative végétarienne.
Concrètement, vous n’avez pas besoin de vous prendre la tête à savoir quoi manger ou bien de savoir si vous avez eu un apport équilibré en nutriments.
Vous avez juste à ouvrir votre guide et à cuisiner.
En plus des menus et recettes, est incluse une liste de courses pré-remplie et personnalisable pour gagner du temps chaque semaine.
Mais également un groupe privé pour échanger, partager, se motiver au quotidien, ainsi qu’une bibliothèque de ressources.
Les recettes sont dans l’esprit du blog. Il y a des recettes exclusives orientées rééquilibrage alimentaire et des recettes du blog, parfois revues pour être encore plus équilibrées (IG bas par exemple)
Elles sont donc saines et légères, sans être light et surtout, elles restent gourmandes.
Une alternative végétarienne est proposée chaque fois qu’une recette contient de la viande ou du poisson.
Le programme est composé de recettes qui régaleront le plus grand nombre. Toutefois, les goûts et les couleurs de chacun sont différents.
Si l’une des recettes ne vous plaît pas, vous pourrez trouver plusieurs recettes sur le blog pour la remplacer ou bien, en piocher une autre dans le programme ou même m’interroger directement dans la communauté afin que je vous suggère une alternative.
Ce programme est conçu pour s’adapter parfaitement au rythme de votre semaine avec des recettes plus élaborées et la préparation batch cooking le week-end. Toute la semaine, vous avez vos plats préparés, ainsi que des menus express, réalisables en moins de 15 min.
Les recettes sont détaillées et faciles à comprendre, même pour un.e cuisinier.ère novice. Toutefois, je reste disponible à tout moment par e-mail pour répondre à toutes vos questions ou si vous rencontrez la moindre difficulté.
Ce programme n’est pas remboursable. Toutefois, pour les plus hésitants.es, vous pouvez tester le programme sur 1 mois.
Après votre paiement, vous accéderez aux contenus dans un espace privé de mon blog. Sur cet espace, vous retrouverez les supports (ebooks, menus, recettes) ainsi que l’accès au groupe et aux ressources. Vous recevrez également un mail avec un lien vers le programme.
Le site que vous visitez est sur un serveur en HTTPS (le petit cadenas gris qui se trouve du côté gauche de l’URL de cette page est là pour vous le rappeler), il vous garantit ainsi une sécurité totale, que cela soit au niveau de la navigation sur le site internet, lors de la saisie de vos informations personnelles, ou lors du paiement d’une commande.
Vous avez une autre question sur le programme ? Envoyez-moi un e-mail à lacerisesurlemaillot@gmail.com et je me ferai un plaisir de vous répondre.
La cerise derrière ce programme
Je suis Stéphanie Jouan, blogueuse et auteure de 8 livres de cuisine saine et gourmande.
Depuis plus de 7 ans, je pratique et me passionne pour le rééquilibrage alimentaire. Formée en micronutrition, je suis titulaire d’un diplôme universitaire en nutrition et diététique thérapeutique obtenu en 2021 à l’Université Paris Descartes. J’aime partager ce que j’apprends, découvre, expérimente, comme avec ce programme de saison.
Les supports sont téléchargés au format PDF et peuvent être imprimés chez vous. Ils ne sont pas remboursables.
Ce programme ne se substitue pas à un suivi médical. En cas de problèmes de santé spécifiques, prenez l’avis de votre médecin.