Manque de temps, manque d’idées pour préparer des repas gourmands et équilibrés qui plairont à toute la famille ? Voici le programme d’hiver !
1 mois de menus équilibrés, de recettes saines et gourmandes, de conseils nutritionnels et d’astuces pour mieux manger au quotidien en solo, duo ou en famille.
1 mois de conseils, menus et recettes de saison
Chaque début de mois, un ebook (PDF) complet avec :
- 4 semaines de menus gourmands pour le déjeuner et le dîner + idées pour le petit-déjeuner et le goûter
- Des recettes du blog mais aussi exclusives, adaptées au programme, et des idées pour composer une assiette équilibrée en quelques minutes
- Des listes de courses modifiables en ligne pour chaque semaine de menu
- Un batch cooking (optionnel) allégé mais efficace avec 3 jours à préparer à l’avance et le reste en mode recette express
Janvier, février, mars
Menus et recettes
4 semaines de menus pour tous les jours de la semaine
30 recettes pour se régaler équilibré
Les étapes du batch cooking et des recettes minutes pour les soirs pressés
Listes de courses modifiables
Des idées et recettes pour le petit-déjeuner et le goûter
Liste des produits de saison
Menus et recettes
4 semaines de menus pour tous les jours de la semaine
30 recettes pour se régaler équilibré
Les étapes du batch cooking et des recettes minutes pour les soirs pressés
Listes de courses modifiables
Des idées et recettes pour le petit-déjeuner et le goûter
Liste des produits de saison
Menus et recettes
4 semaines de menus pour tous les jours de la semaine
30 recettes pour se régaler équilibré
Les étapes du batch cooking et des recettes minutes pour les soirs pressés
Listes de courses modifiables
Des idées et recettes pour le petit-déjeuner et le goûter
Liste des produits de saison
Existe aussi en version 3 mois
Les supports sont téléchargés au format PDF et peuvent être imprimés chez vous. Ils ne sont pas remboursables.
Ce programme ne se substitue pas à un suivi médical. En cas de problèmes de santé spécifiques, prenez l’avis de votre médecin.
A propos du rééquilibrage alimentaire
Le rééquilibrage alimentaire n’est pas un régime, c’est un changement d’habitudes alimentaires et de vie qui va agir à plusieurs niveaux : santé, bien-être, poids, silhouette…
Je vous propose ici un programme dans la durée pour ancrer ces nouvelles habitudes. Trois mois pour réaliser en douceur vos objectifs et plus encore car même si on vient au rééquilibrage alimentaire le plus souvent pour perdre du poids, les bénéfices vont bien au-delà et sont en quelque sort inclus dans la formule.
Foire aux questions
Le rééquilibrage alimentaire est-il faisable en famille, quand on a des enfants ?
J’ai prévu que ce rééquilibrage alimentaire puisse être fait en famille avec des options et astuces pour que les gros appétits y trouvent leur compte.
Les menus seront-ils proposés pour tous les repas de la journée, de la semaine ?
Les menus du programme seront proposés pour le déjeuner et le dîner mais il n’y aura qu’un vrai plat à préparer par jour au maximum car je suis consciente que cuisiner 2 repas par jour est lourd dans l’emploi du temps.
Les menus sont-ils adaptés aux végétariens ?
Les menus comportent beaucoup de plats végétariens mais ils ne le sont pas à 100%. Une alternative végétarienne et équilibrée est proposée chaque fois que le plat du menu comporte de la viande ou du poisson. Ce sont donc des menus à la carte qui seront proposés.
Je suis déjà vos recettes et menus sur le blog et les réseaux, qu'est-ce que le programme va m'apporter en plus ?
Les menus du programme proposent des plats, idées et recettes pour les 4 repas de la journée. Ils sont pensés pour être équilibrés sur la journée, la semaine. Les plats proposés sont sains et équilibrés, la plupart du temps IG bas et proposent tous une alternative végétarienne.
Quel genre de recettes composent les menus ?
Les recettes sont dans l’esprit du blog. Il y a des recettes exclusives orientées rééquilibrage alimentaire et des recettes du blog, parfois revues pour être encore plus équilibrées (IG bas par exemple) elles sont donc plutôt saines et légères sans être light et surtout elles restent gourmandes. Une alternative végétarienne est proposée chaque fois qu’une recette contient de la viande ou du poisson.
