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La cerise sur mes menus

EN MARS

1 mois de menus équilibrés, de recettes saines et gourmandes
pour mieux manger au quotidien en solo, duo ou en famille.

En manque d’idées pour savoir “quoi manger ce soir” ?
Envie de changer vos habitudes alimentaires tout en continuant à vous faire plaisir ?
Un objectif de perte de poids ou simplement améliorer votre santé durablement ?
Exit les régimes yoyo, les plats cuisinés mauvais pour la santé
ou les repas tristes et fades. 

Mangez mieux et bon
tout en rééquilibrant votre alimentation 

La cerise sur mes menus - hiver
La cerise sur mes menus - mars
La cerise sur mes menus - hiver

La cerise sur mes menus
Programme 1 mois
MARS

Rééquilibrage alimentaire - mars - la cerise sur le maillot

15 €

ACHETER

✔ 4 semaines de menus gourmands pour le déjeuner et le dîner, des idées pour le petit-déjeuner et le goûter

✔ plus de 30 recettes pour se régaler équilibré, avec une option végétarienne pour tous les plats

✔ une option batch cooking pour simplifier le quotidien

✔ La communauté privée pour échanger avec les autres membres au quotidien

✔ La boîte à outils : grille de suivi, podcasts, vidéos et livres

EXISTE AUSSI EN PROGRAMME 3 MOIS
(janvier-février-mars)

QU’ALLEZ-VOUS TROUVER DANS
CE PROGRAMME ?

1 ebook de 60 pages à télécharger

Rééquilibrage alimentaire - hiver - mars - la cerise sur le maillot
La cerise sur mes menus - mars
La cerise sur mes menus - mars
La cerise sur mes menus - mars
La cerise sur mes menus - mars
La cerise sur mes menus - mars
La cerise sur mes menus - mars

4 SEMAINES DE MENUS GOURMANDS

Plus de 30 recettes de saison, conçues pour satisfaire le plus grand nombre, petits et grands, avec très peu d’ingrédients faciles à trouver.

DES LISTES DE COURSES MODIFIABLES EN LIGNE POUR CHAQUE SEMAINE

Gagnez en temps et en tranquillité ! Profitez de listes de courses toutes prêtes avec les ingrédients dont vous aurez besoin pour cuisiner toute la semaine.

UN BATCH COOKING ALLÉGÉ MAIS EFFICACE

Prendre de l’avance sur la semaine sans passer tout son dimanche à cuisiner ? Vive le batch-cooking express ! 3 jours de plats préparés à l’avance et des recettes rapides pour le reste de la semaine..

LE BAR À SALADES ET LE BAR À SOUPES

Des propositions de compositions de salades, soupes et de tartinades délicieuses chaque mois, pour emporter au bureau ou préparer un repas minute équilibré.

EN BONUS SI ÇA VOUS DIT

LA COMMUNAUTÉ PRIVÉE POUR ÉCHANGER

Un groupe Facebook privé de + de 1300 membres pour partager vos retours sur les recettes, les photos de vos réalisations, mais aussi pour parler de rééquilibrage alimentaire, de mode de vie et de bien-être.  Une ambiance bienveillante et motivante au quotidien.

LA BOÎTE À OUTILS DU PROGRAMME

Des ressources pour vous aider à mieux manger au quotidien et à améliorer vos habitudes de vie :
– Une grille de suivi d’habitudes à télécharger et/ou à imprimer pour visualiser vos efforts
– Une liste de podcasts, vidéos et livres sur l’alimentation, la nutrition

DÉMARRER LE PROGRAMME MAINTENANT

UN APERÇU DES RECETTES ÇA VOUS DIT ?

Crozetto de butternut aux champignons - la cerise sur le maillot
Velouté de carottes et patates douces aux 4 épices - la cerise sur le maillot
Flan de carottes au bleu d’Auvergne - la cerise sur le maillot
Filet mignon à la moutarde et aux champignons - la cerise sur le maillot
Poulet marengo - la cerise sur le maillot
Boulettes de bœuf et lentilles corail, légumes à l’orientale - la cerise sur le maillot
Soupe orientale aux carottes et pois chiches - la cerise sur le maillot

ELLES ONT ADORÉ
MES PROGRAMMES DE SAISON

Et mille mercis pour l’extraordinaire ressource que vous nous offrez avec votre programme. J’ai cherché très longtemps votre concept et c’est vraiment aidant. Vous répondez vraiment à un besoin de bien manger, avec des produits de saison, dans une logique de partage en famille tout en respectant un côté healthy. J’adore !
NATHALIE L.

Je voulais vous féliciter et vous remercier pour votre travail! J’ai acheté la formule 3 mois pour le rééquilibrage alimentaire et c’est vraiment génial. Toute la famille se régale car tout est vraiment délicieux. Pour moi, c’est un gain de temps et d’énergie d’avoir tous mes menus, listes de courses. Quand on est maman et qu’on travaille à son compte, c’est une vraie bouffée d’oxygène! Et en plus toute la famille apprend à manger correctement. Donc encore un grand merci!!!
STÉPHANIE A.

N’hésitez pas à l’acheter! Les recettes sont simples (pas d’ingrédients impossibles à trouver), succulentes (je me régale à chaque nouvelle recette) et rassasiantes (enfin j’arrive à terminer mes repas sans envie de dessert !). Je suis enfin sur le bon chemin du rééquilibrage alimentaire. Merci la cerise sur le maillot !
ISABELLE R.

Tout d’abord, un grand grand merci pour votre programme hiver. Nous découvrons chaque jour vos recettes avec bonheur. Je me suis abonnée pour moi (besoin de me sentir mieux dans ma peau et perdre quelques kilos superflus) et aussi pour changer nos habitudes alimentaires pour accompagner mon mari qui a du mauvais cholestérol… Je suis ravie du résultat.
VALÉRIE R.

Je reconnais que depuis que nous suivons le programme hiver, il n’y a pas une seule fois ou nous avons été déçus. C’est un véritable plaisir avec zéro contrainte et la cerise… on perd le surplus. Et puis quel autre bonheur que de n’avoir qu’à se laisser porter puisque tout est déjà préparé. Je parle bien sûr des menus et des listes de courses.
VÉRONIQUE F.

Cet été, j’ai acheté votre programme d’été. Nous sommes emballés. C’est encore mieux que ce que nous espérions. Tout est facilité : les courses, les préparations, la charge mentale diminuée ; et en plus c’est varié et très bon ! Merci à vous !!
FRÉDÉRIQUE D.

La cerise sur mes menus
Programme 1 mois
MARS

Rééquilibrage alimentaire - mars - la cerise sur le maillot

15 €

ACHETER

✔ 4 semaines de menus gourmands pour le déjeuner et le dîner, des idées pour le petit-déjeuner et le goûter

✔ plus de 30 recettes pour se régaler équilibré, avec une option végétarienne pour tous les plats

✔ une option batch cooking pour simplifier le quotidien

✔ La communauté privée pour échanger avec les autres membres au quotidien

✔ La boîte à outils : grille de suivi, podcasts, vidéos et livres

EXISTE AUSSI EN PROGRAMME 3 MOIS
(janvier-février-mars)

QUESTIONS FRÉQUENTES

J’ai tout prévu pour que ce programme puisse être suivi en famille, avec des options et astuces pour que même les gros appétits y trouvent leur compte.

Les menus du programme seront proposés pour le déjeuner et le dîner, mais il n’y aura qu’un vrai plat à préparer par jour au maximum, car je suis consciente que cuisiner 2 repas par jour est lourd dans l’emploi du temps.

Pour les autres repas, il y aura des idées d’assemblage, bar à salades, restes d’un plat fait en plus grande quantité et crudités, soupe, avec des astuces organisation et batch cooking.

Pour le petit-déjeuner et le goûter, je propose une liste d’idées adaptées au rééquilibrage alimentaire et à la saison

Les menus comportent beaucoup de plats végétariens, mais ils ne le sont pas à 100 %.

Une alternative végétarienne et équilibrée est proposée chaque fois que le plat du menu comporte de la viande ou du poisson.

Ce sont donc des menus à la carte qui seront proposés !

Mon blog est une caverne d’Alibaba de recettes, idéale pour trouver de l’inspiration ou une recette en fonction de vos envies du moment.

Quant au programme, il est conçu pour vous proposer des plats, idées et recettes pour les 4 repas de la journée.

Ils sont pensés pour être équilibrés sur la journée, la semaine et s’adaptent en fonction du peu de temps que vous avez pour cuisiner la semaine.

Les plats proposés sont sains, la plupart du temps à IG bas et proposent tous une alternative végétarienne.

Concrètement, vous n’avez pas besoin de vous prendre la tête à savoir quoi manger ou bien de savoir si vous avez eu un apport équilibré en nutriments.

ous avez juste à ouvrir votre guide et à cuisiner.

En plus des menus et recettes, est incluse une liste de courses pré-remplie et personnalisable pour gagner du temps chaque semaine.

Mais également un groupe privé pour échanger, partager, se motiver au quotidien, ainsi qu’une bibliothèque de ressources.

Les recettes sont dans l’esprit du blog. Il y a des recettes exclusives orientées rééquilibrage alimentaire et des recettes du blog, parfois revues pour être encore plus équilibrées (IG bas par exemple).

Elles sont donc saines et légères, sans être light et surtout, elles restent gourmandes.

Une alternative végétarienne est proposée chaque fois qu’une recette contient de la viande ou du poisson.

Le programme est composé de recettes qui régaleront le plus grand nombre. Toutefois, les goûts et les couleurs de chacun sont différents.

Si l’une des recettes ne vous plaît pas, vous pourrez trouver plusieurs recettes sur le blog pour la remplacer ou bien, en piocher une autre dans le programme ou même m’interroger directement dans la communauté afin que je vous suggère une alternative.

Ce programme est conçu pour s’adapter parfaitement au rythme de votre semaine avec des recettes plus élaborées et la préparation batch cooking le week-end. Toute la semaine, vous avez vos plats préparés, ainsi que des menus express, réalisables en moins de 15 min.

Les recettes sont détaillées et faciles à comprendre, même pour un.e cuisinier.ère novice. Toutefois, je reste disponible à tout moment par e-mail pour répondre à toutes vos questions ou si vous rencontrez la moindre difficulté.

Les recettes sont détaillées et faciles à comprendre, même pour un.e cuisinier.ère novice. Toutefois, je reste disponible à tout moment par e-mail pour répondre à toutes vos questions ou si vous rencontrez la moindre difficulté.

Ce programme n’est pas remboursable. Toutefois, pour les plus hésitants.es, vous pouvez tester le programme sur 1 mois

Après votre paiement, vous accéderez aux contenus dans un espace privé de mon blog. Sur cet espace, vous retrouverez les supports (ebooks, menus, recettes) ainsi que l’accès au groupe et aux ressources. Vous recevrez également un mail avec un lien vers le programme.

Le site que vous visitez est sur un serveur en HTTPS (le petit cadenas gris qui se trouve du côté gauche de l’URL de cette page est là pour vous le rappeler), il vous garantit ainsi une sécurité totale, que cela soit au niveau de la navigation sur le site internet, lors de la saisie de vos informations personnelles, ou lors du paiement d’une commande.

Stephanie Jouan - La cerise sur le maillot

LA CERISE DERRIÈRE CES RECETTES

Je suis Stéphanie Jouan, blogueuse et auteure de 8 livres de cuisine saine et gourmande.
Depuis plus de 7 ans, je pratique et me passionne pour le rééquilibrage alimentaire. Formée en micronutrition, je suis titulaire d’un diplôme universitaire en nutrition et diététique thérapeutique obtenu en 2021 à l’Université Paris Descartes. J’aime partager ce que j’apprends, découvre, expérimente, comme avec ce programme de saison.

Si vous avez des questions,
envoyez-moi e-mail à
lacerisesurlemaillot@gmail.com
et je me ferai un plaisir de vous répondre.

Les supports sont téléchargés au format PDF et peuvent être imprimés chez vous. Ils ne sont pas remboursables.
Ce programme ne se substitue pas à un suivi médical. En cas de problèmes de santé spécifiques, prenez l’avis de votre médecin.Les supports sont téléchargés au format PDF et peuvent être imprimés chez vous. Ils ne sont pas remboursables.
Ce programme ne se substitue pas à un suivi médical. En cas de problèmes de santé spécifiques, prenez l’avis de votre médecin.

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