Yoga en ligne, ma sélection, mes préférés

Cela fait maintenant 3 ans que je fais du yoga et c’est devenu juste indispensable à mon quotidien. Je me sens mieux physiquement et émotionnellement grâce à cette pratique douce et respectueuse du corps.

Après avoir longtemps cherché une activité sportive à pratiquer (car le sport et moi ça fait 2), j’ai décidé de céder aux sirènes du yoga, même si ce n’est pas vraiment un sport (bon il m’arrive quand même d’avoir de bonnes courbatures après une séance, comme quoi !) et je percevais la chose comme un phénomène de mode.

J’ai donc commencé à pratiquer seule en regardant des vidéos au hasard sur Youtube mais je me suis vite aperçue que ce n’était pas forcément la bonne démarche. D’abord parce qu’il n’existe pas un mais plusieurs yogas et que seule je ne me plaçais pas forcément très bien ce qui était dans le meilleur des cas inefficace et dans le pire des cas risqué pour mon dos ou mes cervicales.

C’est alors que j’ai décidé de prendre des cours. Le premier a été une cata ! Une séance d’une heure de yoga vinyasa très intense sans pause et en très grand nombre sans qu’aucun conseil personnel ne soit dispensé… Une sorte de Youtube mais sans pouvoir faire pause. J’étais à 2 doigts de me dire que ce n’était pas pour moi. Mais comme je ne suis une coriace et que je sentais bien qu’il y avait forcément un truc que j’avais loupé, j’ai creusé la question.

J’ai tout d’abord découvert la chaine d’Ariane, yoga coaching, dont j’ai déjà parlé, ses vidéos pleines de bonne humeur et de bienveillance, avec notamment une série pour débutants juste parfaite.

Et puis j’ai trouvé le yoga qui me convient, il s’agit du hatha yoga, le classique quoi. Je ne suis pas spécialiste en yoga, alors si vous avez envie de connaître les différents types de yoga pour trouver celui qui vous convient, je vous invite à aller voir ici : https://delphinemarieyoga.com/index.php/fr/2016/09/22/styles-de-yoga/

Et enfin, j’ai trouvé un cours dans mon quartier, et surtout la prof qu’il me fallait ! Carole est parfaite, dynamique, drôle, elle dispense un hatha yoga tonique, corrige les postures et tout ça dans une ambiance détendue ni ésotérique ni overbobo.

Son site : https://www.bodytherapy.fr/

Mais voilà, une fois par semaine, ça fait du bien mais ça ne me suffisait pas (je suis devenue vraiment accro) et surtout je voulais l’intégrer à une routine matinale pour bien démarrer la journée ou pratiquer le week-end tranquillement depuis la maison, donc chez moi et donc retour à la case Youtube.

Je vous livre ici le fruit de mes recherches et de mes pratiques… et je prends les vôtres en commentaire 😉

Mes chaînes préférées :

• Yoga coaching, the best

Beaucoup de vidéos pour tous niveaux, un parcours débutant complet, un défi 30 jours le tout dans la bonne humeur d’Ariane

http://yogacoaching.fr/

 

• Delphine Marie Yoga

Du yoga tout doux, des sessions plus dynamiques et même des cours en live

https://delphinemarieyoga.com/index.php/fr/accueil/

 

• Sandra InSoha

Un yoga médidatif par l’auteur du livre « 3 mois pour adopter une vie healthy » et un programme en 12 semaines pour débutants (vidéos entre 20 et 30 minutes)

https://www.youtube.com/user/insohayoga/videos

 

• Doctissimo yoga – la chaîne Youtube de Doctissimo dédiée au yoga

Des vidéos dédiées aux principales postures et des flows courts et efficaces

https://www.youtube.com/playlist?list=PLqQceE2KkkkeA3aS2XaFXCu289igrrBnk

 

• Elle Yoga – la chaine Youtube du magazine Elle dédiée au yoga

De bonnes vidéos très pros et certaines très dynamiques orientées minceur et renforcement musculaire

https://www.youtube.com/playlist?list=PLcvBx66p0nltGVclKWPPTQuV6HDz_5wvf

 

• Yoga with Adriene

L’incontournable mais en anglais et pour moi, même si je ne me débrouille pas trop mal en anglais, c’est un peu gênant car je dois me concentrer sur ce qu’elle dit et davantage regarder ses postures. Mais ça fait travailler l’anglais 😉

https://www.youtube.com/channel/UCFKE7WVJfvaHW5q283SxchA

 

Ma sélection de flows courts pour tous les moments de la journée :

• Des séances courtes pour le matin :

  • Yoga doux du matin, calme et sérénité – Yoga coaching – 23 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=75-aJ6eNjeo

• • Vinyasa Yoga du Matin, se donner de l’énergie– Yoga coaching – 12 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=0Jy6obUBFH8

• • Yoga du matin – Elle yoga – 18 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=0d7Sp4ifXv0

• • 15 minutes de yoga pour bien commencer la journée – Elle yoga – 17 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=881DUWoxJRs

• • 10 minutes de yoga du matin pour débutant – Yoga coaching – 12 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=-ZSYkzNyIZM

• • Yoga du matin – Doctissimo – 15 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=CA5wTlsn6ek

• • Good morning : 15 minutes pour bien commencer la journée – Doctissimo – 15 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=RB25LCDU7Wc

• • Yoga du matin doux & énergisant – Chin Mudra – 13 minutes (avec vue sur la mer, j’adore)

https://www.youtube.com/watch?v=mdEW4YrW1OA

 

• Des séances pour le soir, pour dormir, se détendre 

  • 15 minutes de yoga contre l’insomnie – Elle yoga – 15 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=3iVSRguzdlc&t=12s

• • 10mn de Yoga avant d’aller dormir – Yoga coaching – 11 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=jz3jy94J1vY

• • 20 minutes de yoga après une longue journée au travail – Elle yoga – 24 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=1MbBb9QUzVE

• • Yoga du soir tout doux – Delphine Marie Yoga – 16 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=owsxZ-a9-u0

• • Routine du soir – 15 minutes à pratiquer avant de dormir – Delphine Marie Yoga – 16 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=ybnIfnx7O_M

 

• Des séances courtes pour tous les jours, à tout moment

  • Yoga spécial rentrée – Yoga coaching – 20 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=DLofdCKeZ_w

• • Ma séance yoga de l’été – Yoga coaching – 23 minutes

https://youtu.be/xUSBPzeeggw

• • Yoga douceur | routine express (matin ou soir) – Delphine Marie Yoga – 13 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=N_yEnOU5xKQ

• • Yoga pour le dos – Doctissimo – 14 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=szQUpOKVJEI

• • Smile and Flow : 15 minutes de yoga dynamique – Doctissimo – 13 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=yvJAucPjbVg

• • 15 min pour se muscler avec le yoga – Doctissimo – 15 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=451JVVBOxp8