Smoothie des îles (coco-ananas-banane)

Une recette minute de smoothie coco-ananas-banane pour un plaisir tout frais au petit-déjeuner ou au goûter et tout ça sans sucre ajouté. Bon c’est quand même un petit craquage car le lait de coco n’est pas des plus lights mais si on opte pour la version légère, on reste dans le raisonnable.

Et pour ne pas faire trop monter l’indice glycémique de ce smoothie, on veille à prendre du jus d’ananas sans sucre ajouté et des bananes pas trop mûres… Un délice et ce sera toujours moins culpabilisant qu’un éclair au chocolat (même si s’accorder un éclair au chocolat de temps en temps est quasiment de l’ordre du thérapeutique pour moi).

La recette

Smoothie des îles (coco-ananas-banane)

5 minutes min

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Pour 4 verres

Ingrédients

• 20 cl de lait de coco léger
• 20 cl de jus d’ananas sans sucre ajouté
• 2 bananes

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Préparation

• Mettre tous les ingrédients dans le blender et mixer jusqu’à obtention d’une texture bien lisse.
• Consommer bien frais.

Informations nutritionnelles pour 1 personne

Calories: 59kcal | Glucides: 14g | Protéines: 1g | Matières grasses: 1g | Lipides saturés: 1g | Fibres: 2g | Vitamine C: 6mg | Vitamine E: 1mg | Vitamine K: 1µg | Calcium: 3mg | Fer: 1mg

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